Idosos são um grupo da população com características especiais, dentre elas a sarcopenia (músculos hipotróficos, enfraquecidos) que aumenta o risco de queda e a osteopenia/osteoporose (baixa qualidade mineral óssea,fraqueza óssea). Os dois somados aumentam muito o risco do osso quebrar (fratura). Uma das melhores formas, senão a melhor forma de evitar progressão tanto da sarcopenia, como da osteopenia, é a realização de exercícios físicos aeróbicos e anaeróbicos.

O exercício muscular aumenta nossa propriocepção (noção da posição que a pessoa tem do seu próprio corpo e da localização de cada membro no espaço). Já se sabe há muito tempo que uma boa qualidade óssea e muscular auxilia no equilíbrio dos diversos sistemas do corpo (imunológico, respiratório, circulatório, etc).

Associando isso à uma alimentação equilibrada, os riscos de quedas e fraturas caem quase a níveis da população em geral.

Um suporte de fisioterapeuta/educador físico irá potencializar os ganhos do paciente.